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8个非常强悍的减脂动作，助你脱油减脂就像脱衣服，男女通
时间：2023-06-16 来源:
当你没时间去健身房，又不想户外跑步时，就用这套动作练起来，脱油减脂就像脱衣服！不信你就坚持3周以上，直接让你瘦成猴！具体练习动作如下：
动作1：原地后踢腿跑
30-60次
动作2：开合跳
30-60次
动作3：俯卧撑
10-20次
动作4：徒手深蹲
10-20次
动作5：原地高抬腿
30-60次
动作6：仰卧卷腹
10-20次
动作7：直臂俯撑蹬山
30-60次
动作8：波比跳
8-15次
将整套动作做1-5个循环，坚持一个星期后你就知道它的厉害！运动前和运动后记得做好热身和放松！
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